samedi 25 octobre 2008

Journal l'écho du Lac

Voilà un article qui témoigne de mon état d'esprit au moment d'entamer le cycle olympique menant aux Jeux de 2012, je sais ce que je veux, j'ai du plaisir et je suis motivé!

lundi 20 octobre 2008

Conclusion satisfaisante de la saison 2008, les grandes lignes...


La saison de compétition 2008 fut pour moi un grand succès, avec un départ canon lors des coupes canada en mai (première victoire en coupe canada sénior), une 7e position en Italie lors des championnats du monde U-23 en juin et un mois de juillet caractérisé par ma victoire au cumulatif des coupes canada sénior en participant à la finale qui avait lieu en Alberta, par mon premier top 20 en coupe du monde et une victoire aux championnats canadiens U-23 au Mont-Sainte-Anne. Rendu au mois d’août, la saison était jouée puisqu’il ne restait plus aucun événement d’envergure en Amérique du Nord. Je souhaitais participer à la finale des coupes du monde en Autriche à la mi-septembre, mais j’ai eu de la difficulté à remonter mon niveau de forme là où il était durant les mois de mai, juin et juillet. Peut-être était-ce une légère fatigue ou bien le stress qui retombait suite au bloc des coupes du monde en Amérique du Nord… peu importe, j’ai préféré ne pas dépenser plus de 2000$ pour une course à laquelle je ne sentais pas que j’étais prêt à 100% parce que quand je performe, je dois savoir que je suis prêt, mais aussi je dois croire que je suis prêt. Ceux qui me connaissent bien ont senti combien ça me stressais de devoir décider d'y aller ou pas, j'ai changé mainte fois de décisions en raison de bons ou de mauvais feeling à l'entrainement en intensité ou par rapport à mes feeling de récupération... Bref je suis déçu de ne pas y être allé mais quand même, une saison parfaite je ne pense pas que ça existe! C’est le seul ombrage de ma saison, je ne suis pas un robot, mais bien un athlète humain qui performe au naturel donc je peux me réjouir de la superbe saison que j’ai vécu en atteignant tous mes objectifs… je suis vraiment satisfait de mon année 2008. En conclusion, j’ai eu beaucoup de plaisir et de succès cette année, je remercie mes commanditaires Rocky Mountain, Oakley, Cascades et CIBC Wood Gundy pour leur support indispensable, mon entraineur Michel Leblanc qui m’aide à toujours faire mieux dans tout, mon massothérapeute Michel Béchard pour ses bons services, les différents mécanos qui ont travaillé avec moi cette année (Jérôme Sanfaçon, Jean-François Gélinas et Rémi-Claude de chez Lessard bicycle) et non les moindres, tous ceux qui me supportent au quotidien (ma famille, mes amis, partenaires d’entrainements ou tous ceux qui me saluent et m’encourage lors de mes entrainements) dans ma poursuite de l’excellence et l’atteinte de mes plus grands rêves. L’expérience d’une participation à une coupe du monde en Europe manque encore à ma fiche, ce n’est que partie remise, car je vais participer aux 2 premières coupes du monde de la saison au mois d’avril, la première en Afrique du Sud et la seconde en Allemagne. Et maintenant l'objectif pour 2009? Un top 5 aux championnats du monde U-23 qui auront lieu en Australie (début septembre).

vendredi 17 octobre 2008

Enfin aux légendaires kingdom trails du Vermont.


J’en entendais parler depuis longtemps, j’en rêvais, mais je n’y étais jamais allé. Malgré les nombreuses places que j’avais visitées, aucune vraiment n’avait pour unique but d’aller s’entrainer et surtout s’amuser entre amis en VÉLO DE MONTAGNE. C’est donc la première fin de semaine d’octobre que j’ai organisé une fin de semaine de vélo de montagne à Burke avec plusieurs amis et certains athlètes de l’équipe du Québec (de gauche à droite: Jonathan, Benjamin, Steve, Rébecca, Nicolas, Benoit, Valérie, Andréanne, Antoine, Raphaël, Charles et Stephanie). Oh que c’était trippant les amis, pour plusieurs d’entre nous c’était une première aux kingdom trails. Nous étions logés à la maison nommée Shire house, située sur la rue principale 500m plus loin que la billetterie et le dépanneur. Samedi matin, après quelques bonnes toasts au Nutella qu’on peut se permettre en fin de saison, on part pour un 4hre accompagné de notre ami Jean-Philippe Thibault qui a eu la gentillesse de nous guider et de nous faire profiter des plus beaux sentiers. Side winder et pine forrest furent les coups de cœur unanime du jour. On est revenu à la maison le sourire fendu jusqu’aux oreilles et heureux comme des enfants! En fin de journée, Andréanne, Charles et moi nous sommes occupés du souper communautaire, c’était vraiment top et on s’est attablé devant nos montagnes de pâtes arrosées d’une bonne sauce à la viande qu’on a concoctée! Et après? DJ Caillé s’est occupé du beat pour le reste de la soirée et on s’est bien amusé. Dimanche, une autre belle ride un peu plus courte (3 h 30) mais tout aussi trippante guidé par Antoine Carron, à la demande générale on a refait nos coups de cœur du samedi, mais on a aussi exploré d’autres endroits et sommes arrivé sur une colline du genre prairie menant vers un trail dont je me rappelle plus le nom. Bref ce qu’il y avait de cool c’est qu’un mariage s’y était déroulé la veille et plein de pétales de rose étaient encore sur le gazon près de l’arche abandonnée! Pour rire un peu et pour le bien de la photo, j’en ai profité pour remercier mon vélo Rocky Mountain pour la merveilleuse saison qu’il m’a permis d’accomplir et pour m’avoir si bien servi… une petite déclaration d’amour s’imposait!
Après cette ride, une petite douche, on plie bagage, on fait le ménage de la maison et tout le monde quitte pour l’école qui nous attendait lundi matin. Avant de partir, on s’est tous dit que c’était copié collé pour 2009. L’expérience fut très agréable pour tout le monde, c’était l’occasion de terminer la saison sur une bonne note et nous donner hâte à l'an prochain. Tous ont apprécié de se rencontrer dans un contexte beaucoup moins stressant ou sérieux que les projets de compétitions ou de camps d’entrainement, mais tout aussi trippant! Merci gang et à l’an prochain, vous allez me manquer cet hiver.
Raph
La maison cernée par les vélo!

lundi 15 septembre 2008

Résumé des courses provinciales du mois d'aout

Championnat Québécois, Massif du Sud: J’ai connu une bonne course en prenant la tête après le premier des 6 tours terminant 3 minutes devant Julien Filion ce qui m’a permis de conserver mon titre de champion québécois sénior élite pour une 3e année. À noter que c’était l’occasion de renouer avec le camping-compétition de mon très jeune temps, puisque plus jeune, nous allions toujours camper en famille lors des compétitions provinciales. Quoi de mieux avant une course que des bonnes pâtes en camping, une baignade dans la rivière et des maringouins pour animer la nuit… hé oui, il n’y en a pas seulement qu’au Lac Beauport de ces nuages de maringouins! Ne vous inquiétez pas, je ne me donne pas ce mal avant les coupes canada quand même.
Championnat Québécois de vélo de route, Les Cèdres: La course s’est jouée dans le 1er des 8 tours puisqu’une échappée de 10 coureurs s’est formée et nous n’avons pas pu la rattraper par manque de collaboration de plusieurs athlètes au sein du peloton. J’ai terminé 14e apprenant beaucoup de l’aspect tactique du vélo de route. L’objectif était de me préparer aux jeux du Canada qui auront lieu l’été prochain à l’île du Prince Édouard, je ne sais pas si je vais y participer, tout dépendra du calendrier des coupes du monde, mais au cas ou, j’aime mieux avoir plus d’expérience puisqu’en 2004 j’avais pris le 3e rang lors de l’épreuve sur route malgré mon inexpérience tactique! Donc vous aurez compris qu’en cyclisme, les athlètes doivent participer aux épreuves de routes et de vélo de montagne.
Finale provinciale contre la montre et cross-country: Les 2 dernières courses provinciales de la saison ont eu lieu à Saint-Félicien, un vrai petit paradis du vélo de montagne. Le samedi, un contre la montre sur une boucle de 9.2 km à travers sentiers, champs de bleuets et sections spectaculaire. J’ai toujours aimé ce genre d’épreuve qui se retrouve seulement qu’une fois par année au calendrier. Dans cette épreuve il n’y a pas lieu de ménager les efforts, ne sachant pas quelle position on occupe avant l’arrivée on doit tout tout tout donner! Effectivement, j’ai tout donné avec un temps de 25 minutes devançant l’athlète locale Julien Filion d’une minute trente. Le lendemain c’était la finale provinciale avec l’épreuve de cross-country de 6 tours de 5.5 km qui fut plus ardue. Je ressentais légèrement la fatigue du contre-la-montre alors j’ai adopté une stratégie de course plus conservatrice en réalisant la première moitié de course avec le meneur pour ensuite le distancer sur les 3 derniers tours et gagner par une avance de 1min 20sec. À ma grande surprise, ces 2 courses m’ont permis de prendre la première place du cumulatif des coupes Québec malgré ma participation à seulement 7 des 10 rendez-vous provinciaux. À noter que les championnats canadiens de vélo de montagne auront lieu à Saint-Félicien en juillet 2009 donc c'est cool d'avoir coursé une fois de plus à cette endroit cette année pour l'expérience.
Vainqueurs cumulatifs provinciaux 2008 de gauche à droite (Jo Boucher, Reb Beaumont, Caro Villeneuve, moi-même)

jeudi 7 août 2008

Dure course à la Coupe du monde de Bromont

La dernière Coupe du monde en Amérique de la saison 2008 fut disputée à Bromont et j’ai terminé 38e.
Nous avions six tours de 6 kilomètres à compléter sur un parcours très exigeant pour ses bonnes montées et surtout ses nombreuses sections devenues très techniques avec la pluie des derniers jours et de la nuit dernière.
Le parcours s'est beaucoup désagrégé et nous devions faire certaines sections en courant à côté du vélo.
La course fut très difficile. Je sentais que je n'avais pas de bonnes jambes, je n’arrivais pas à récupérer comme à l’habitude dans les descentes et j'ai eu de la difficulté sur ce parcours qui était incroyablement glissant. Pourtant c'est généralement une de mes forces.
De plus, j'ai fait une crevaison au début du 3e tour et perdu 2 minutes pour réparer le tout. J’ai essayé de mettre de l’air et ¸a m’a permis de me rendre à la zone de réparation technique, une fois rendu j’ai changé de roue puisqu’on est jamais certain que le pneu est bien réparer. En effet, après avoir regonflé le pneu à environ 40psi il aura dégonflé à 25psi 5 minutes plus tard. Il n’aura pas dégonflé plus que cela après avoir fait le changement de roue mais ça je ne pouvais pas le savoir.
Suite à cela j'étais environ aux 40-45e rangs et j'ai terminé ma course au 38e rang après 4 tours puisque les commissaires arrêtaient les coureurs qui étaient trop retardés.
Je suis déçu de ma course. Je sais que j'aurais pu faire bien mieux, ce fut seulement une journée difficile pour moi avec en plus un bris mécanique (crevaison).
J'ai déjà accompli une très bonne saison jusqu'à maintenant donc je ne me décourage pas avec ça. Je compte bien me reprendre lors de la finale des Coupes du monde qui aura lieu en Autriche le 14 septembre. D'ici là j'entreprends un bon bloc d'entraînement pour m'y préparer et je participerai aux championnats québécois le 16 août prochain.
En terminant, j'ai appris qu'il ne servait à rien de prendre la chance de courrir avec des pneu léger qui sont plus rapides mais plus à risque de crever. La plupart des compagnies de pneu offrent un même pneu tubeless en 2 version, l'une normale et l'autre ammincie de partout pour sauver du poids. J'ai pour la première fois essayé ces pneu allégé au Mont-Sainte-Anne la semaine dernière sans avoir aucun problème mais à Bromont alors qu'il fallait rouler à basse pression puisque c'était glissant j'ai augmenté le risque de crevaison. J'avais aussi fait une compétition d'entrainement en début de saison avec les mêmes pneu et j'avais fait une crevaison.
En résumé, je suis plus le type de courreur qui préconise les choix sécuritaires, j'aurais pas du prendre ce risque à Bromont! J'ai jamais été du genre ««ça passe ou ça casse»» et mon nombre d'abandon en 12 saison de course en témoigne, soit seulement 1 en 2005!

mardi 29 juillet 2008

Un premier top 20 en coupe du monde et ma première bouteille de champagne!

Et au Mont-Sainte-Anne en plus!
J’ai donc terminé au 20e rang lors de la coupe du monde et en 2e position dans la catégorie des moins de 23 ans, cette performance est bien au dessus de mes attentes, moi qui visais un top 30.

La descente des écureuils plus maganée que jamais.
La course de 6 tours de 5.8km se déroulait sur l’exigeant parcours du Mont-Sainte-Anne qui est devenu très technique avec les orages de la nuit dernière. J’ai réalisé un bon début de course me positionnant 15e au premier tour, ensuite j’ai pris mon rythme pour toute la course dégringolant jusqu’à la 24e position au début du 5e tour. J’ai ensuite ouvert la machine pour les 2 derniers tours pour remonter à la 20e position. Mon podium (2e position) chez les U-23 était une belle surprise puisque nous courions tous en même temps, je ne savais donc pas où je me situais dans la catégorie U-23.


www.luchamelphoto.com
C'était ma première bouteille de champagne sur un podium... je me suis amusé!
Le fait de courir chez moi avec plusieurs partisans pour nous encourager m’a aidé, c’est génial d’entendre son nom tout au long du parcours, je remercie tous ceux qui m’ont permis de me pousser encore un peu plus à fond, c’était une expérience mémorable pour moi!

C’est ma meilleure performance à vie en coupe du monde, j’avais terminé au 33e rang en 2006. Je me prépare maintenant pour la prochaine coupe du monde qui aura lieu le 3 août à Bromont, je vise bien sur améliorer mon rang, mais de refaire un top 20 serait déjà super!

Le podium U-23

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dimanche 20 juillet 2008

Champion canadien espoir U-23, une belle course à la maison!

La semaine dernière avait lieu le championnat canadien au Mont-Saint-Anne. J'ai remporté le titre de champion canadien dans la catégorie Sénior U23. J’avais pour objectif de reconquérir mon titre de champion canadien cette année alors je suis très satisfait de cette performance qui fait toujours un peu plus plaisir lorsqu’on est chez soi devant nos partisans.

Je me sentais très bien et j'ai mené tout au long de la course. Nous (les U-23) partions 3 minutes derrières les séniors élite et, malgré cela, j'ai remonté jusqu’au 6e rang, ce qui me laisse croire que je suis bien prêt pour les coupes du monde du Mont-Sainte-Anne dimanche le 27 et celle de Bromont le 3 août. En faite, j’avais peu de temps pour me préparer à ces courses suite au championnat du monde il y a moins d’un mois. J’ai fait quelques bonnes intensités, dont celle au raid Vélomag qui fut une expérience formidable.

Poursuivons avec les championnats canadiens… tout au long des cinq tours j'ai pris mon rythme, j'y allais rapidement dans les montées, mais je me suis gardé une petite gène dans les sections de descentes afin d'éviter toute chute puisque ma priorité est d'être en pleine forme pour les coupes du monde. Je termine avec un temps de 1 h 29 et une avance d’un peu plus de 7 minutes sur Francis Morin qui a fait une très bonne course en prenant la 2e position.Je n'ai éprouvé aucun problème mécanique et je n'ai pas chuté. Le nouveau parcours était très exigeant avec les 3 montées principales et plusieurs nouvelles sections techniques. Cette course m’a fait penser à mes années juniors où nous partions quelques minutes après les élites et je prenais un plaisir fou à essayer d’en rattraper le plus possible. En fin de semaine mon but était plus de me tester et d’y aller fort dans les montées, mais j’ai quand même remonté le peloton jusqu’à la 6e position. Je me sens prêt pour les 2 prochaines coupes du monde, je vise le top 30!
p.s. Je fêtais mes 21 ans 3 jours avant cette course et l'un de mes cadeaux était un paquet de réglisses rouges Nibs!!! Merci à Alexandra qui les a bien cachées jusqu'à après la course!

jeudi 10 juillet 2008

4e à la finale coupe canada en Alberta, je remporte le cumulatif canadien!

Bonjour, samedi dernier avait lieu la 5e et dernière coupe canada de la saison, j’ai remporté le cumulatif de la saison 2008 dans la catégorie sénior élite. Je suis très heureux de ce titre qui témoigne de ma constance cette année, c’était aussi un objectif que je m’étais fixé en début de saison. L’an dernier j’avais terminé au 3e rang.
La coupe canada avait lieu à Canmore en Alberta sur un parcours sec comportant de longues montées (10 min) et des descentes très abruptes et techniques. Nous avions 4 tours de 8.4 kilomètres à compléter et j’ai terminé au 4e rang des séniors élites. C’est un résultat satisfaisant dans mon cas puisque je suis en grosse période d’entrainement pour les 2 coupes du monde qui auront lieu au Québec. Je n’avais franchement pas de bonnes jambes aujourd’hui, je me sentais fatigué… je sais par contre que ce qui compte c’est dans 3 semaines (27 juillet coupe du monde au Mont-Sainte-Anne).
Malgré la fatigue je termine à seulement 2 minutes du vainqueur, Tim Heemskerk du Pays-Bas. J’ai bien géré ma course en fonction de mon niveau de forme lors de cette journée et je me suis battu jusqu’à la fin, c’est dans le dernier 15 minutes que le 2e et 3e m’ont distancé. Je me sentais bien dans les sections techniques, mais j’avais de la misère à récupérer après les montées.
Je suis de retour à Québec et effectue maintenant des entrainements sur le parcours de la coupe du monde du Mont-Sainte-Anne et du championnats Canadien.

mardi 1 juillet 2008

Objectif plus qu'atteint, 7e au championnats du monde 2008 en Italie


Le championnat du monde de vélo de montagne 2008 avait lieu à Val Di
Sole en Italie du 16 au 22 juin. J'y ai réalisé ma meilleure performance internationale en terminant 7e chez les sénior U-23. J’atteins ainsi l'objectif que je m’étais fixé, faire un top 10. Voici comment ça s'est passé! Je ne vous cacherai pas que je suis vraiment très heureux. J’ai travaillé très fort cette année et tout a bien été pour moi le jour où ça comptait vraiment. Nous étions 102 partants et devions compléter six tours de 5.4 kilomètres. La course s’est déroulée dans des conditions sèches, avec une température chaude et ensoleillé, dans cette vallée du soleil (Val di Sole) en Italie. Ma stratégie était de ne pas partir trop rapidement et de gagner des positions à tous les tours. J’ai respecté mon plan. Au premier tour, j’étais 14e, je me sentais bien et je savais que je pouvais en donner un peu plus. Après trois tours, je me suis glissé dans le top 10 et c’est dans le 5e tour que j’ai rejoint un groupe de 4. Nous bagarrions pour la 6e à la 10e position et j’étais confiant de pouvoir me démarquer d’eux. Au 6e et dernier tour, nous étions 5 et j’ai pris les devants même si j’avais de bonnes crampes dans les jambes depuis un tour. En accélérant la cadence, nous avons distancé un cycliste du groupe. À un demi-tour de la fin, l’Argentin a attaqué dans une montée et il m’a distancé, mes jambes ne pouvaient pas suivre. J’ai donc travaillé très fort pour la 7e position et dans la dernière montée de 5 minutes, j’ai attaqué, distançant mes deux poursuivants des Pays-Bas et de la Suisse d’une quinzaine de secondes. J’ai ensuite piloté mon vélo prudemment dans la descente jusqu’à l’arrivée.























Mes forces ont étés de réaliser une deuxième moitié de course en force, les montées, et mon habileté technique dans les descentes qui m’ont permis de gagner du temps à chacun des tours. Même si nous avions un parcours très technique, je n’ai jamais chuté ou fait d’erreurs techniques. Le fait d’avoir fait le relais par équipe mardi, où nous avons terminé 6e , m’a permis d’en apprendre beaucoup sur les difficultés du parcours pour mieux me préparer à ma course individuelle. Je termine donc 7e à 8 minutes 45 du vainqueur, le Suisse Nino Schurter.




















Mon prochain objectif est de gagner le championnat canadien qui aura lieu au Mont-Sainte-Anne dans un mois, jour pour jour. J’en profite pour remercier tous ceux qui me supportent, mes commanditaires, mon entraineur Michel Leblanc, ma famille et ma blonde. Tous m’aident à me surpasser.
Raph























Le Canada, 6e en relais aux mondiaux!



Les championnats du monde ont lieu cette année en Italie dans la province de Trentino à Val di Sole, une magnifique vallée du soleil. Le relais par équipe est toujours l'épreuve d'ouverture lors des championnats du monde, j'y ai participé et c'était pour moi l'occasion d'en apprendre un peu plus sur le parcours où j'allais faire ma course individuelle. Nous avons terminé (l’équipe canadienne) en 6e position sur 20 pays partant. Chaque coureur devait compléter 1 tour du parcours, 1 coureur de chacune des catégories
doit prendre part au relais, nous étions donc quatre. J’étais le premier à partir en tant que
Sénior U-23 et j’ai complété le premier tour en 11e position, il faut dire que j’étais avec une majorité de Séniors élite puisque la plupart des pays ont fait partir leur plus rapide coureur en premier. C’était pour moi une bonne expérience pour me mesurer aux meilleurs séniors au monde en vue des coupes du monde qui auront lieu au Canada en juillet. J’ai fait un bon premier tour pour le canada, j’ai eut de bonnes sensations ce qui augurait bien pour ma course individuelle (sénior u-23) du vendredi. Je n’ai pas eu de difficulté particulière sauf dans les descentes glissantes où j’ai tombé à 2 reprises, il faut dire que le parcours était particulièrement glissant avec la pluie a sévit durant les 24h précédant le relais. Nous avons même dû monter certaines côtes à pied puisqu’elles étaient trop glissantes. J’ai donc donné le relais à la Canadienne Catherine Pendrel qui a complété un très bon tour, le 3e à partir était Derek Zandstra qui a complété le parcours en 6e position. Le dernier relayeur était le junior Evan Guthrie qui a rattrapé quelques coureurs et s’est aussi fait dépassé par certains. Il a franchi la ligne d’arrivée 6e et nous terminons à 1 minute du podium et 3 minutes 30 sec des vainqueurs qui sont de la France. Cette course permet au Canada d’amasser déjà des points pour le classement des pays en vue des Jeux olympiques de 2012.En participant au relais j'ai pu en apprendre beaucoup sur le parcours en vue de bien me préparer à ma course individuelle. Même si j'ai fait partie de l'équipe gagnante du relais par équipe à mes premiers championnats du monde en 2004, ne croyez pas que je suis déçu de la première place du Canada cette année puisque d'abord, cela fesait 2 ans que le Canada n'avait pas participer à cette épreuve mais aussi, nous n'avions pas tous nos meilleurs joueurs...

lundi 9 juin 2008

1er à la coupe du Québec disputé à Baie-St-Paul.

Hier avait lieu la 3e coupe du Québec dans la ville de Baie-St-Paul. Cette course était aussi une course UCI classe 2 donc certains coureurs des É.-U. sont venus afin d'amasser quelques points pour les coupes du monde.
J'ai remporté la compétition dans la catégorie sénior élite et j'ai ainsi augmenté mon avance au cumulatif des coupes du Québec.
Les coureurs ont eu droit à une course difficile puisque le parcours comportait de longues montées, de bonnes sections techniques en plus de la chaleur et l'humidité!
J'ai pris la tête de la course après un demi-tour. Nous avions 5 tours de 6 kilomètres à compléter et j'ai distancé mes poursuivants après 1 tour et demi lorsque j'ai ouvert la machine dans la montée principale.
Je n'ai eu aucun problème durant la compétition, j'ai remporté l'épreuve de 1 h 40 minutes et 59 secondes avec près de 4 minutes d'avance sur mon plus proche rival, Julien Fillion de St-Félicien.
C'était ma dernière compétition avant les championnats du monde qui auront lieu dans 12 jours en Italie pour moi. Cette compétition complétait bien ma préparation finale.
Je ferai encore quelques entrainements à la maison cette semaine avant de m'envoler vendredi pour l'Europe.
Je me sens prêt pour les championnats du monde et j'ai très hâte.
Je vous tiendrai au courant de mes résultats.
Raph

www.lacbeauport.com Un résumé de mon début de saison


vendredi 6 juin 2008

Nouveau Commanditaire: CIBC Wood Gundy


www.cibcwoodgundy.com/pierre.laflamme
Bonjour
C'est avec plaisir que je vous annonce mon nouveau partenariat avec l'entreprise CIBC Wood Gundy. Plus précisément, Monsieur Pierre Laflamme s'est montré intéressé à m'encourager dans la poursuite de l'excellence en vélo de montagne. Il est très heureux de m'encourager en tant qu'athlète étudiant. Je lui en suis très reconnaissant surtout que je ne l'avais en aucun cas sollicité, c'est lui qui m'a contacté pour me signifier qu'il était désireux de m'encourager...
Je reçois donc une commandite financière qui me permettra de couvrir les dépenses reliées à l'entrainement tel que certains camps durant l'hiver et pour les compétitions à l'extérieur tel que les championnats du monde qui auront lieu en Italie dans 2 semaines.
Alors si vous avez besoins de conseils financiers, vous voulez faire fructifier votre argent... eh bien vous savez maintenant qui aller voir, monsieur Laflamme est un homme très honnête et professionnel qui saura bien vous conseiller! www.cibcwoodgundy.com/pierre.laflamme

mercredi 4 juin 2008

Coupe Canada No3 en Ontario, je termine 2e et toujours Leader de la Coupe


Source photo: Marek Lazarski
Raphael Gagné de l’équipe Rocky Mountain Bicycle
Bonjour
J’ai terminé 2e dans la catégorie Sénior Élite à la coupe canada no3 en Ontario dimanche dernier, je conserve ainsi le maillot de leader en coupe canada augmentant mon avance au classement.
Nous avions 5 tours de 9 kilomètres à compléter et la course a été très rapide, j’ai fait un temps de 1h51mintes terminant à 51 secondes du vainqueur Derek Zandstra de l’Ontario. Le parcours était peu technique et comportait peu de montées, malgré tout la course fut très exigeante pour tous puisqu’il n’y avait pratiquement pas de descentes pour se reposer.
J’ai fait une course stratégique sachant qu’il y avait des sections de plat où on avait avantage à rouler en groupe pour se couper le vent, j’ai fait les 2 premiers tours en étant conservateur et positionné en 7e position. Au 3e tour, le gagnant de la course a pris de l’avance dans une section technique et il a tranquillement augmenté cette avance jusqu’au 4e tour. Pour ma part, j’ai augmenté la cadence au 3e tour passant de la 7e à la 4e puis à la 2e position dans ce tour. J’ai ensuite roulé avec 2 autres coureurs lors du 4e tour. En partant pour le dernier des 5 tours, nous étions à 1 minute du leader et étions seulement 2. Nous avons alors travaillé ensemble et puisque je me sentais bien, j’ai fait une attaque à un demi-tour de la fin pour terminer 2e à 51 secondes du premier. Le 3e qui a complété le podium est Martin Lazarski aussi de l’Ontario et il termine 30 secondes derrière moi.
Je suis particulièrement content de cette 2e position puisque le parcours n’était pas du tout à mon avantage étant peu techniques et ayant peu de montées. De plus, cette course était pour moi une préparation pour les championnats du monde qui auront lieu dans moins de 3 semaines en Italie. Je me suis entraîné beaucoup cette semaine donc je ne m’attendais pas à faire une aussi bonne course craignant la fatigue. De plus, ce résultat me permet d’augmenter mon avance en tant que leader au classement cumulatif des coupes Canada.
Les championnats du monde auront lieu le 20 juin en Italie et j’ai pour objectif de terminer dans les 10 premiers. Je suis sur la bonne voie, ma préparation va bon train alors j’ai très hâte. Je participerai à la coupe Québec ce dimanche à Baie-Saint-Paul, ce sera ma dernière course de préparation avant les championnats du monde.
La prochaine coupe Canada sera à Kamloops au BC le 28 juin, mais je ne prévois pas y participer puisque je reviendrai d’Europe et me concentrerai sur les championnats Canadiens qui auront lieu le 19 juillet au Mont-Sainte-Anne.
Merci de votre attention
Raph

Source photo: Kristina Laforge
Descente appelée le Bone shaker!


Podium des différents leaders Juniors et Séniors après 3 coupes Canada

Article du www.mediamatinquebec.com par Katia Bussière

mercredi 28 mai 2008

Allez prendre un café chez Tim Hortons le 4 juin

Bonjour Le 4 juin prochain, c'est la journée des camps chez Tim Hortons, cela signifie que tout l'argent amassé par la vente des cafés Moyens sera versé à un organisme qui permettra à des jeunes qui n’en ont pas la chance d'aller dans des camps d'été. Tim Hortons est un commanditaire majeur de l’équipe nationale de vélo de montagne. Je vous encourage à aller prendre un café moyen chez Tim le 4 juin prochain pour le bonheur des jeunes qui vous entourent.
Raph

lundi 26 mai 2008

Mont-Tremblant: Une deuxième victoire en Coupe Canada


Source photo: Mathieu Laberge

Raphael Gagné de l'équipe Rocky Mountain


Bonjour,


Aujourd'hui avait lieu la 2e coupe canada de vélo de montagne au Mont-Tremblant. J'ai gagné dans la catégorie sénior élite conservant ainsi mon titre de leader en coupe canada. Nous avions 5 tours de 6.2 km à faire dans des conditions vaseuses et glissantes. Le parcours comportait 2 longues montées, une première de 6 minutes et l'autre de 3 minutes. J'ai eu un bon premier tour roulant avec le groupe de tête, nous étions quatre. Contrairement à la semaine dernière à Bromont je me sentais plus dominant dans les montées et très habile techniquement. À la fin du second tour, j'ai pris la tête de la course dans une section technique et j'ai rapidement creusé un écart de 20 secondes sur le groupe. Cette avance est passée à 45 secondes après 3 tours, 1min 40 dans le 4e tour et 2min31sec au fil d'arrivée après 5 tours. Andrew Watson et Mathew Hadley ont respectivement complété le podium. Après 3 tours j'ai chuté dans un virage serré et j'ai dû composer avec un bris mécanique. En fait, en chutant mon dérailleur a plié déréglant ainsi mes vitesses, j'ai rapidement arrangé le tout connaissant bien la mécanique en vélo. Le reste de la course s'est déroulé sans pépin sur ce parcours très technique, car il était humide avec beaucoup de racines et de roches glissantes. Le parcours du Mont-Tremblant me plaisait beaucoup. Je suis très satisfait de cette 2e victoire en 2 courses sur le circuit des coupes canada, je conserve ainsi mon titre de leader en coupe canada. Avec ces 2 bonnes courses, je suis officiellement sélectionné pour les championnats du monde qui auront lieu en Italie le 20 juin puisque l'équipe nationale prend les 2 meilleurs résultats en coupe Canada pour sélectionner les athlètes. Merci de votre attention et de vos encouragements!
Raph


Source: Alexandra Bélanger

Stephen, Mathew, Raphael, Andrew, Mathieu

Emily Batty et Raphael Gagné, leaders coupe canada

dimanche 18 mai 2008

Ma première victoire en Coupe Canada Sénior!


Photo: http://www.canadiancyclist.com/

Aujourd’hui avait lieu la première coupe Canada de vélo de montagne de la saison à Bromont dans l’Estrie. J’ai (Raphaël Gagné Cathégorie sénior élite de l’équipe Rocky Mountain Bicycles) remporté cette course, je suis très satisfait de la façon dont je débute la saison, c'est ma première victoire lors d'une Coupe Canada depuis que je cours chez les Sénior Élite, voici comment la course s’est déroulée :
Nous avions 8 tours à compléter donc la course s’annonçait longue et difficile avec un parcours comportant 2 bonnes montées très abruptes et des sections techniques qui représentaient un bon défi pour les cyclistes.
J’ai débuté la course en 3e position pour les 3 premiers tours puisque je voulais faire une bonne gestion de course pour pouvoir terminer en force. Je me sentais bien techniquement, mais mes adversaires semblaient plus fort dans les montées au début de la course. Je ne me suis pas énervé, car ce qui compte c’est de prendre son rythme. Lorsque je perdais du terrain, je le reprenais rapidement dans les sections techniques puisque j’y étais plus rapide que mes adversaires. Après 3 tours j’ai réussi à distancer les 2 cyclistes qui menaient la course, j’ai donc pris la tête de la course jusqu'à l’arrivée, soit après 8 tours. J’ai réussi à distancer mes adversaires dans une section technique, mais ensuite, c’est dans les montées que je prenais mon avance puisque j’ai ouvert la machine!
J’ai pu me démarquer en raison de mon endurance, ce que j’ai beaucoup travaillé cet hiver, soit de garder une bonne vitesse lors de la 2e moitié de course pour terminer en force. De plus, je me sentais très habile techniquement.
J’ai terminé la compétition en 1hre52min avec une avance de 50 secondes sur le 2e, Derek Zandstra de l’Ontario.
Je suis présentement meneur de la coupe canada et serai présent la semaine prochaine a la 2e coupe canada au Mont-Tremblant (samedi le 24 mai) pour défendre ce titre. Ma première position d’aujourd’hui me satisfait beaucoup, c’était la première course importante de l’année alors je suis très très heureux de constater que mon niveau de forme est à point après un long hiver d’entrainement. Ce résultat augure très bien pour ma sélection sur l’équipe nationale en vue de participer aux championnats du monde en Italie le 20 juin. J’ai pour objectif de faire un top 10 lors des championnats du monde et de gagner les championnats canadiens au mont sainte anne le 19 juillet.
Je termine en remerciant plusieurs personnes qui m'ont encouragé lors de cette course, plusieurs d'entre vous (lecteurs) étiez presents, mes parents étaient sur place, votre support m'a aidé à oublier la souffrance dans certaines montées et plusieurs personnes m'ont donné de l'information sur le déroulement de la course, il y en a même eut un qui s'est permis de me donner des conseils en me disant de bien respirer... hahaha!
Merci de votre attention
Voici quelques photos plus bas, l’une du podium, l’autre du podium des leaders coupe canada (Emily Batty chez les femmes et Raph chez les hommes) et d’autres photos en compétition.
À noter que le parcours de Bromont était nouveau de cette année et qu’il sera l’hôte de la coupe du monde le 2 aout 2008, j’y serai!
Voici le lien pour les résultats officiels et de bonnes photos prises par canadian cyclist: http://www.canadiancyclist.com/default2.html
Raphael






mercredi 14 mai 2008

Une bourse d'étude sportive de 5000$ de la compagnie Cascades en partenariat avec la Fondation de l'athlète d'excellence du Québec


Monsieur Alain Lemaire me remet ma bourse!
Depuis ma dernière année chez les juniors, soit depuis 4 ans, la compagnie Cascades me supporte en m'octroyant une bourse d'études sportive. Je leur en suis très reconnaissant de ce support qui fait une grande différence lorsqu'on combine les études universitaires à la poursuite de l'excellence dans le sport.
Cette bourse sera utilisée pour des projets tels que les championnats du monde en Italie, pour les différentes courses au Canada telles que les coupes Canada qui débutent ce samedi à Bromont et les coupe du monde. De plus, la bourse Cascades me permet de faire les camps d'entrainement nécessaires à la préparation pour être prêts à la saison de compétition.
Merci à Cascades et à la Fondation de l'athlète d'excellence du Québec qui croient en moi depuis quatre ans.
Raph

dimanche 11 mai 2008

Résumé en photo de la Mike cup à Lévis.


C'est samedi le 10 mai au Mont-Lauzon situé à Lévis qu'a eu lieu la Mike CUP de l'année. C'était une course d'entrainement pour tout le monde et nous avons eu bien du plaisir. Au rendez-vous, environ 25 personnes qui ont bien hâte que la saison de compétition débute. De mon expérience, c'était la Mike CUP la mieux organisé de toute l'histoire avec une boucle d'environ 2.5 kilomètres, quelques banderoles pour ne pas se perdre dans ce parcours sinueux et surtout, quelques bénévoles dévoués qui ont balayé la piste en entier afin de mettre en évidence le parcours avec ses racines et ses roches coupantes. Merci à François-Charles Dumas et ses amis qui ont pris le lead pour l'organisation, on avait même des fruits à la fin waow, c'était une mike CUP de calibre international!
Comme à l'habitude, Pierre Gendron était fidèle au rendez-vous ainsi que plusieurs autres coureurs de la région de Québec. Le club Lessard était majoritairement représenté et les montures Rocky Mountain faisaient la majorité! yeah!!!
Nous avons fait environ de 4 à 6 tours pour un total d'environs 1hre pour tout le monde.
Le fameux Mike n'était pas présent comme la tradition le veut. Pour ceux qui se demandent d'où viens les Mike CUP, c'est Michel Leblanc qui a débuté ces courses de début de saison il y a une bonne dizaine d'année afin de permettre à ses athlètes et aux gens de la région de faire une course d'entrainement avant le début des saisons de compétition. Michel a longtemps été entraineur de l'équipe du Québec et de l'équipe nationale, il a gravi les échelons et travaille maintenant pour le comité olympique canadien comme conseiller hautes performances pour plusieurs sports.




J'ai fait une crevaison à 1 minute de l'arrivée!