Short Track, Fontana

Outre le résultat (19e) qui ne veut rien dire dans mon cas en raison de mon rang au départ (40e sur 50), c'était une super bonne course bien disputée pour un premier short track chez les pros aux États-Unis. Mon rang de départ allais rendre ma course bien différente des favoris qui partaient aux avant postes ayant déjà participé à ces épreuves dans le passé. J'ai donc fait abstraction de ce paramètre et donné tout ce que j'avais afin de m'offrir une super bonne opportunité de travailler ma vitesse pure sur une course qui ne dure qu'environ 17 minutes et de voir un peu ce que j'avais dans les jambes après un long hiver d'entrainement principalement en volume. Alors un short track c'est un peu comme une course sur route mais réalisé sur une très petite boucle d'environ 2 minutes qu'on réalise 7-8 fois, avec des virages, peu de montées et peu de section technique. Cela rends notre sport plus accessible à tout le monde et offre un bon show pour les spectateurs. C'est donc parti pour 17 minute de pure souffrance et de poussière infernale! Premier virage serré, bien sûr un bouchon monstre se forme et c'est repartie. j'ai donc réussi à remonter tout au long de la course jusqu'au 19e rang. Bref, j'ai eu beaucoup de plaisir à prendre part à ce type d'épreuve. Voici enfin une photo dans le parcours qui est bordé par la ville de Fontana.

Le soleil et la chaleur de la Californie ne me manquera que pour 1 semaine puisque je repart déjà très bientôt pour les championnats Panaméricains au Guatemala. C'était justement un très bon week-end de course en ambiance chaude afin de me préparer au soleil de Amérique centrale. Dans mon résumé de course hier, j'ai oublié de parler combien l'une des montée du parcours était abrupte, certain disent qu'elle dépassait largement les 30% par endroit. Moi ce que j'évalue au feeling, c'est que ça faisait très longtemps que je n'avais pas montée une longue côte aussi à PIC, eh oui, j'ai utilisé mon petit plateau même durant la course! Avant de venir courir en Californie, j'étais en Virginie avec l'équipe du Québec pour un camp d'entrainement. Le tout s'est bien déroulé, j'ai choisi de participer au camp d'entrainement malgré que j'avais une compétition juste après afin de favoriser ma préparation pour des compétitions plus importantes qui auront lieu plus tard dans la saison. C'était un bon camp d'entrainement dans un endroit combien agréable du Camp Centrifuge situé à New Castle. Suite au camp, j'ai été ravis de constater que ma récupération était presque à point pour faire une course (fontana). Parlant récupération, il n'y a rien comme une bonne baignade à la piscine après les chaudes courses à Fontana.

J'habitais au Hilton avec Tyson (le très mal bronzé) Derek (la bedaine blanche) et Haytan (le photographe), on s'est tous organisé ensemble pour sauver les coûts d'hôtel.

C'est donc en attente de mon vol vers la maison que j'ai pris le temps de partager cette expérience avec vous!

Raph

Ma saison s'est commencée à la US Cup Pro XCT, Fontana, Californie

Voici mon résumé de course sous forme d'image, je n'arrive pas à faire un copié coller sur mon blogue pour une raison que je ne connais pas et je suis trop fatigué pour retranscrire mon texte que j'avais préalablement écris sur Words, si vous avez de la difficulté à lire cliquez sur le texte et il s'aggrandira. Bonne lecture.

Une course hivernale de vélo de montagne urbain

C'est dans le cadre du salon du vélo de Québec 2010 qu'une course de vélo hivernal s'est tenu en pleine ville de Québec sur les quais du Vieux Port. C'était rien de bien officiel et sans grand enjeu si ce n'est que d'avoir du plaisir et de réaliser une première compétition cette année. Nous étions environ 20 coureurs au rendez-vous.

Bien que la compétition était supposée en être une sur la neige, elle se faisait rare en ville! La majorité du parcours était sur la terrasse en bois et sur du béton de trottoirs et d'escaliers que nous devions monter et descendre.

Nous devions réaliser 10.5 tours d'une boucle d'environs 1.5km. Et c'était l'occasion de se mettre dans une situation de course, de réaliser et de gérer l'effort en plus d'avoir la chance d'aiguiser nos réflexes dans des endroits particulièrement glissants comme le bois, la neige, la glace et le béton. De plus, on a pu mettre en pratique la montée et descente du vélo afin d'être toujours plus efficaces. La photo qui suit démontre la technique la plus rapide pour sauter sur le vélo après avoir monté une série d'escaliers à la course.

Et maintenant il va falloir produire des pneus de vélo de montagne qui est destiné à performer dans la neige et sur des terrasses en bois!

C'était super trippant, les 10.5 tours que nous avions à faire de la boucle de 1.5km étaient bien suffisant, les vents étaient assez violents le long du fleuve!

Une prochaine compétition dans 13 jours, mais cette fois sur un sol plus sec et sous un soleil de Californie! Ce sera la PRO XCT no.2. à Fontana. Ensuite c'est les Championnats panaméricains au Guatemala le 10 avril.

Un autre bon camp d'entrainement qui se termine à Tucson

Mon camp d'entrainement s'est terminé aujourd'hui après 27 jours et 25 sur le vélo. C'est avec plaisir que j'ai fait mon dernier entrainement de vélo de montagne ce matin, je suis retourné me gâter aux fameuses 50 years old trails. Je suis content de rentrer à la maison demain parce que les jambes commencent à se faire plus lourdes et la météo de plus en plus merdiques. On a eu beaucoup de pluie cette semaine. La dernière semaine d'entrainement s'est bien déroulé, j'ai d'ailleurs fait une course de route non officielle qui a lieu tout les samedi matin à 7h am nommé les Shoot out de Tucson. Sur la photo ci-bas, Antoine et moi partons de la maison, il fait encore noir et il est 6h20, pour se rendre à la ligne de départ qui se trouve à l'université.

À 7hre il n'y a pas de départ, on enfourche simplement le vélo à partir du Starbuck tout comme 100 autres cyclistes qui prenne part à l'événement pour une ride d'environ 5hre. Direction Maderra Canyon, et une belle montée nous attends à mi course. Je me suis bien senti, ça fait beaucoup de bien de se retrouver en situation de course et entendre les autres respirer bien à fond près de nous! Dans la montée, je grimpe super bien et arrive à bien me positionner. Une fois rendu en haut et après 3hre de course, on attends ceux qui ont été décroché dans la montée et puis on reviens à vitesse d'entrainement jusqu'au départ tous ensemble. L'expérience fut très cool, plusieurs pro de routes étaient présent dont les gars de Garmin U23, BMC et Jelli-Belli, ah oui Todd Wells était aussi présent. La photo ci-bas a été prise lors d'un entrainement avec un partenaire de l'équipe nationale dans la trail Snake dance, parce que c'est super sinueux entre tout les cactus.

Et là ça c'est Antoine Duchesne (cycliste de route qui loue la même maison que moi) et moi, comme vous pouvez le voir, on prends l'expression «Carbo loading» au mot, c'est un des truc qu'on a appris avec l'équipe nationale, vous trempez vos jambes après l'entrainement dans une solution sucrée, Mountain Dew de préférence, et ça fait récupérer vos muscle qui ont travaillé fort plus rapidement en les remplissants de glycogène (sucre des muscles).

Et quelques autres ride en vélo de route dont le Mont Lemmon qui va me manquer.

C'est drôle le dernier jour il neigeait beaucoup en montagne et la route était fermée sauf aux voitures équipées de chaines et le paneau indiquait, severe storm, ça doit être ce qu'on appèle un averse de neige!!!

À part ça on est allé au cinéma dans les derniers jours voir Cop Out, très cool, et Brooklinn Fields, décevant. Maudit que les gens sont rendu plogué sur leur messages texte, vous auriez du voir le nombre de texte addict dans la salle pendant le film...

Donc c'est maintenant le temps de récupérer et d'étudier. Je repart en Virginie dans 1 semaine pour me diriger ensuite directement en Californie pour ma première compétition de l'année, une Norba, maintenant appelé Pro XCT qui se tiendra le 27-28 mars à Fontana. Ensuite c'est les Championnats Panaméricains au Guatemala le 10 avril.

Merci à ceux qui me lisent!

Raph

p.s. Et pour ceux qui se demandent c'est quoi le truc de se tremper les jambes dans le Mountain Dew, vous vous êtes fait avoir! On se trempe plutôt les jambes dans de l'eau froide pour accélérer la réparation des déchirures musculaires.

Voilà comment on fait pour faire l'épicerie... à vélo!

Suite au camp d'entrainement de l'équipe nationale, ça fait déjà 10 jours que je suis déménagé dans une petite maison loué à Tuscon. L'épicerie la plus proche est à 5 minutes de vélo, et pas question de les laisser à la porte de l'épicerie, c'est notre seul moyen de transport ici.

Faut dire qu'on est chanceux dans notre malchance, l'épicerie la plus proche est un Wal-Mart alimentation, au moins leur paniers sont plus gros qu'ailleurs pour loger jusqu'à 2 vélos. L'entrainement va toujours bon train, j'ai pris 2-3 jours plus molo pour récupérer à la suite du camp avec l'équipe canadienne et là je combine, volume, intensité, vélo de montagne et un peu de gym, j'en ai trouvé un à 5 minutes de jogging de la maison qu'on loue. Le soleil s'est fait rare dans la dernière semaine, 2 journées de très mauvais temps où il a plu énormément et où il a neigé abondamment sur le Mont Lemmon, pas mal mieux qu'au québec non? Suite à la pluie il y avait plusieurs rues inondées dans le bas des montagnes, j'en ai traversé une qui avait au moins 2 pieds d'eau et du courant!!! J'ai aussi monté sur la montagne pour voir combien de neige il avait tombé, je dirais au moins 20cm et au moins 2000 personnes sont monté le lendemain pour voir la neige, surtout des mexicains. C'est assez drôle de les voir pelleter de la neige sur leur toit de voiture et redescendre la montagne pour la ramener en ville, tout le contraire du Québec, quoi que cet hiver ce serait pas surprenant de voir des gens aller chercher de la neige dans le parc tellement ça fond!

Les montagnes sont toujours aussi belles ici, le soleil, les routes et les trails, que je prends goût à découvrir. D'ailleurs, j'ai exploré un endroit nommé Fantasy Iland, vraiment vraiment cool, que des virages et des cactus et des lapins. J'ai pas encore fait de crevaisons avec les cactus mais je vois que le Stans (liquide scellant pour pneus) fait le travail puisque mon pneus devient mouillé à différent endroit pour réparer les minis trou de cactus. J'avais oublié de vous dire que l'équipe national a adopté récemment une nouvelle campagne tout comme la campagne Roulez gagnant au naturel qui existe au Québec qui vise à lutter contre le dopage dans le sport. Ça s'appel Race clean, Own your victory et ça été amené par Geoff Kabush, belle initiative. On a eu des beau bas de vélo cool et des autocollants pour le vélo et le casque.

Depuis mon arrivé à Tucson, j'ai aussi eu la chance de voir la fameuse légende du vélo à Tucson, Gary the Wolf, allez sur youtube et écrivez son nom, c'est tout un bonhomme. Voici une photo du vélo qui en dit long du personnage, un vieux vélo Eddy Mercx monté très léger, il n'a pas de porte bidon, pas de freins arrière ni de dérailleur avant et il fait des trous partout sur son vélo pour le rendre plus léger, de quoi rendre jaloux certain weight weenies du monde du vélo.

Demain je fais un 5hre de vélo de montagne à l'endroit par excellence à Tucson, 50 years old trails, ça va être super. C'est un peu loin de la maison mais ça vaut la peine. J'y vais avec quelques athlètes de vélo de montagne qui sont encore à Tucson.

Sur ce, je suis de retour à la maison dans 10 jours pour les examens et pour me reposer. Je ferai surement la petite course de vélo sur neige au salon du vélo de Québec le 13-14 mars qui aura lieu sur le quai du vieux port, beaucoup de fun en perspective!
Raph

Camp d'entrainement de l'équipe nationale, Tucson, Arizona.

Voir le texte suivant les photos.

Me voilà presque à la fin du camp d'entrainement de l'équipe national à Tucson, tout se déroule bien jusqu'à maintenant. Je vais rester ici 16 jours de plus donc mon retour ira au 10 mars, juste à temps pour les examens de mi-session à l'université. L'ambiance est cool, nous sommes environ 30 athlètes de route et de montagne tous sur l'équipe nationale, on s'entraine en différents groupes et ça nous permet de connaitre différents athlètes dont on connaissait seulement leur nom. Tout le monde est content d'être ici réunis, c'est super de pouvoir s'entrainer avec pleins d'athlètes motivés et professionnels. L'emphase est encore sur des longs entrainements à basse intensité, mais aussi sur l'esprit d'équipe, une nouvelle philosophie de l'équipe nationale qui est très importante dans un sport qui est si individuel. Donc le camp a débuté de façon très intense avec des journées chargées puisque nous étions sur le vélo de 10h à 15 h et ensuite nous étions généralement en meeting jusqu'à l'heure du souper. Nous avons eu différents meeting spécifiques à notre discipline ou plus généraux en terme de performance sportive, stratégies de récupérations, de préparation de course et d'optimisation du sommeil. Plusieurs spécialistes sont venus nous donner des conférences, c'était très intéressant et important dans une culture de performance. C'est ma troisième fois que je viens en Arizona pour m'entrainer et cette fois-ci j'ai aussi apporter mon vélo de montagne. Nous avons déjà 4 entrainements de vélo de route et 3 de vélo de montagne de faits. Le vélo de montagne est vraiment très très cool, nous avons visité 3 sites différents tous aussi impressionnants les uns que les autres. L'entrainement le plus cool en vélo de montagne a duré 5 heures. Nous avons débuté par une montée d'une heure pour ensuite se promener dans les montagnes et finir par descendre jusqu'à en être tanné et en perdre pratiquement notre concentration, au moins 1 heure de descente très technique et à-pic. C'est plaisant de faire des sentiers qui présentent un défi pour chacun, ainsi, tous ont appris et c'est vraiment ce qu'on recherche à ce temps de l'année. Les sentiers sont accidentés donc je regrette d'avoir apporté mon hardtail, mais je me débrouille bien quand même. L'inévitable m'est arrivé lors du long entrainement de vélo de montagne, tellement de tournants et de cactus à éviter. J'ai fini par glisser dans un tournant (c'est vraiment très glissant, chaque tournant contient plein de petits cailloux qui roulent sous les pneus et nous font glisser), donc au lieu de tomber sur de la roche j'ai esquivé en continuant tout droit dans les arbres pleins de pics-pics, ouch, quelques égratignures, mais s'aurait pu être pire. Maintenant que les meetings sont finis, on fait du vélo et on écoute les Jeux Olympiques. La période Olympique est vraiment la période où j'abuse de la TV dans ma vie!

Plus de nouvelles bientôt.

Raph

Centre d'entrainement cycliste Raphaël Gagné, un 2e été bien rempli s'annonce.

Après une première année remplie de succès, le centre d'entrainement cycliste Raphaël Gagné (CECRG) poursuit ses activités avec plus de semaines de camp et de nouveaux projets au profit de la relève en vélo de montagne et des sentiers de la région. D'abord, deux soirée VIP seront organisées au Sibéria spa afin de financer le développement des sentiers de vélo de montagne du centre (voir les différents documents plus bas pour tous les détails du camp et de la soirée VIP). Plusieurs compétitions seront organisées par le CECRG dont l'enduro 8heures lors de la fin de semaine du 18 septembre (info à venir). Pour ma part je continue de m'impliquer bénévolement au sein du centre en parrainant les jeunes en développement. tout comme en 2009, j'assisterai à environ 1 entrainement par semaine pour discuter et rouler avec les jeunes.

Cliquez sur les documents pour les consulter en plus grands formats.

Camp d'entrainement avec l'équipe du Québec, 3 au 17 janvier, Tucson

Partie pour en Arizona pour 2 semaines de vélo avec l'équipe du québec de vélo de montagne, voilà presque toute l'équipe à l'oeuvre, travaillant leur patience en attendant un avion qui se fait longuement réparé à toronto pendant 8heures... de retard! Et ça c'est sans parler du stress de voyager 15 athlètes en même temps avec des vélos à destination des États-Unis en cette période de renforcement de la sécurité dans les aéroports, vraiment holé holé. Alors le camp débute en ce 4 janvier, on monte les vélos, les filles prennent pleins de photos avec les cactus et nous voilà en selle. Pour la majorité des athlètes présents, l'objectif est de réaliser un premier camp de volume pour bien débuter l'année. Pour ma part, j'avais déjà un bon camp d'entrainement de réalisé et prévois débuter la saison de compétition à la mi-avril, l'objectif allait donc être de faire beaucoup beaucoup de volume et d'y ajouter un début d'intensité.

La température allait nous rendre la chose un peu plus facile. Tous les jours c'était la même petite routine, pas de questions à se poser, nous partions pas avant 10h am puisqu'il faisait encore trop froid dans le désert pour aller pédaler. Si quelqu'un nous demandais notre avis côté habillement, il se faisait répondre sans hésitation «comme hier» puisque la météo était vraiment pareille à tous les jours. Mais les routes par contre nous réservaient pleins de surprises par la variété, les montagnes, les cactus, les nombreux trous et cailloux provoquant de nombreuses crevaisons, en faite c'était un bon entrainement pour ceux qui ne savaient pas trop comment changer des crevaisons (pour ma part aucune crevaison, c'est certainement à cause de mes pneus dont vous connaissez la marque).

Voici notre groupe à l'oeuvre, 3 juniors, 2 seniors femmes et 2 seniors hommes. On peut me voir devant épaulé par Léni Trudel, un amis avec qui je cours depuis qu'on a tout juste 11-12 ans. Puisque j'avais fait un camp d'entrainement à Tucson l'année dernière, j'ai pu guider le groupe à plusieurs endroit afin de couvrir les plus belles routes. J'ai donc réalisé 1600km en 13 jours de vélo. À cela, j'ai réalisé 2 musculation improvisée par Caroline (athlète) qui s'est occupé d'animer le tout, dans le salon de la charmante maison que nous avions loué. La bad luck du camp me revient avec un morceaux de cactus qui m'a été projeté par le cycliste que je suivais, ça m'apprendra à me reposer derrière! Directement sur le tibia, je pensais que c'était un écureuil qui me sautais dessu. Finalement plus de peur que de mal, seulement 2 aiguilles sont resté prises sur la peau, j'ai pu les retirer en tirant vraiment très fort. Ça m'a fait comprendre combien les sorties de route ne sont pas bienvenues ici, vraiment, toute la végétation est piquante.

Mais on a pas seulement fait du vélo, en milieu de camp, lors de la journée de repos nous avons fait un entrainement léger le matin suivi d'une visite du campus universitaire et de magasinage, chose dans laquelle je n'excelle vraiment pas, j'ai donc rien acheté!!! Le campus est vraiment comme dans les films américains, tout est réglé au quart de tour, propre, moderne et pleins d'étudiants qui se promène avec le char à papa... On en a profité pour retourner à un bike shop qui nous avait offert d'emprunter ses vélo à 4 places pour aller se promener, ou plutôt, pour faire des courses, on a bien rie. Durant la 2e semaine du camp, certain en ont aussi profité pour débuter leur cours à l'université. J'ai pu débuter mon cours par internet de nutrition et performance sportive qui est très intéressant et que je réaliserai tout au long de l'hiver à la maison et à l'étranger. Quelques bonnes bouffes on marqué le camp comme le fameux souper hamburger et l'incontournable restaurant all you can eat sushi, miam! En soirée, quelques bains contrastes entre le spa et la piscine qui indiquait pas plus que 50 degré F pour accélérer la récupération.

Voici toute l'équipe lors de la dernière journée d'entrainement au sommet du Mont-Lemmon que nous avons monté à 2 reprises. Il faisait encore très froid là-haut cette année, la face nord était toute enneigée. Je me suis permis de guider mes coéquipiers au Cookie Cabin qui se trouve au sommet de la montagne où ils vendent des biscuits dont je vous ai déjà parlé sur ce blog... pour ceux qui ne s'en rappel pas, ils sont gros comme votre face. Le plus difficile c'est de repartir en vélo après. C'est donc un très bon 2e camp d'entrainement que j'ai réalisé en vue de me préparer pour la saison de compétition 2010. Les sentiments à l'entrainement étaient très bon tout au long du camp donc je suis très satisfait de mon travail, j'ai eu beaucoup de plaisir et je suis très fier de tous mes coéquipiers de l'équipe du québec puisque tous ont démontré effort et persévérance. Bonne saison de compétition à tous et un gros merci à Ian l'entraineur et Francois-Charles, entraineur invité, qui nous ont offert un support de qualité. Pour ma part je refais le pleins d'énergie à la maison, je profite du ski de fond, de la neige, de mon vélo stationnaire avec un brin de sarcasme, de mon lit et je repart avec l'équipe national le 11 février pour 1 mois encore à Tucson, mais cette fois-ci avec mon vélo de montagne et mon vélo de route.

Raph

Cuba à vélo, ça c’est des vacances!

C’est du 16 au 23 décembre 2009 que s’est déroulé mon premier camp d’entrainement personnel à Cuba. Après une session occupée avec l’université qui se terminait quelque heure avant mon départ, direction Varadero, la ville du vent et des plages de sable blanc. D’abord, parlons un peu de l’automne à la maison. Un petit 3 semaines de repos bien mérité à la fin du mois d’octobre durant lequel j’ai fait une course de cyclo-cross et débuté à faire un peu de hiking. C’est au mois de novembre que j’ai repris l’entrainement en musculation et poursuivis le hiking, en faite je me suis découvert une petite passion pour les longs hiking dans les belles montagnes de Lac Beauport et Stoneham! J’ai aussi poursuivi le vélo de montagne beaucoup plus longtemps qu’à l’habitude avec la neige qui se faisait très tardive, dernière ride le 6 décembre avec des trous de boue gelé, vraiment très technique!
C’est donc équipé de nos vélos de route que ma copine et moi sommes allés nous entrainer à Cuba. J’ai réussi à faire 750km en 7 jours tout en restant dans ma zone de confort, aussi tôt dans la saison, l’objectif était simplement de faire des heures sur le vélo au lieu de les faire sur les skis ou les raquettes. J’en ai profité bien sûr pour en faire un peu plus et pour faire plusieurs exercices d’efficacité de pédalage afin de partir la saison 2010 du bon pied. L’un des entrainements mémorables fut l’aller-retour à la grotte située à Matanzas, 2hre de vélo, 1hre de hiking dans la grotte et 2 h 30 pour revenir à l’hôtel avec un bon vent de face! La grotte, vraiment spéciale, les images nous donnent qu’une faible idée de ce que c’est vraiment là dedans! Une petite dose de sel minéraux pour l'année.

Ensuite, j’ai réussi à réaliser quelques entrainements avec un Cubain de l’équipe nationale B nommé Jasmani que j’ai rencontré sur la route. Comme certain le savent, les cubains ont de la difficulté à avoir des produits finis de qualité due à l’embargo ainsi qu’au faible pouvoir d’achat des gens du peuple. Ce jeune homme avait certainement le plus beau vélo du pays, un beau Orbea monté ultegra qu’il avait acheté usagé du champion cycliste cubain qui a été dernièrement accidenté en voiture. En faite il a vendu l’héritage de la famille, une moto pour 2000$ afin de se permettre ce vélo. Il m’a dit à la blague que son vélo était plus populaire que lui-même! J’ai pu lui donner plusieurs gilets et cuissards neufs, une gracieuseté du club Subway qui a fait don de leurs anciens surplus d’habits roses si bien connut à Québec, merci de votre générosité, vous ne savez pas combien de kilomètres ces gilet vont faire, au moins 15 ans! Voilà Jasmani et moi:

En terminant, ça faisait vraiment du bien d’avoir rien d’autre à penser que de relaxer sur la plage ou d’aller pédaler plus loin qu’entre les quatre murs de mon garage! Vive les vacances. Seul point décevant, il n’a vraiment pas fait chaud souvent ni vraiment soleil, je suis donc un peu en retard sur ma trace de bronzage de cuissard. J’ai donc une raison de plus de partir le 3 janvier en Arizona pour aller pédaler 2 semaines avec l’équipe du Québec.
Raph

Raph et Val après 1 semaine et encore blanc comme neige!

Remise de bourse de la Fondation jeunesse Lac Beauport

Je reçoit ma bourse des mains du président de la Fondation, monsieur Richard Villeneuve.

C’est samedi le 5 décembre qu’avait lieu la remise de bourse de la fondation jeunesse Lac Beauport, un organisme qui encourage l’excellence académique, artistique et sportive chez les jeunes de la municipalité de Lac Beauport. Non, je n’étais pas là pour mes talents à la flute! Richard Villeneuve, président de la fondation jeunesse Lac Beauport a décidé il y a environ 1 an de relancer le projet, la fondation avait été inactive depuis plus de trois ans et a fait un retour en force cette année pour encourager 15 athlètes et artistes. D’ailleurs, 4 athlètes de vélo de montagne ont vu leur candidature retenue pour recevoir une bourse sportive. Cassandre et Jordan Olivier-Lapierre, Frédérique Larose-Gingras et moi-même. Pour couronner le tout, j’ai été demandé pour prendre la parole au nom de tous les récipiendaires et remercier la fondation, les élus municipaux ainsi que les quelques entreprises du Lac Beauport ont supporté cette année la fondation. C’est toujours très agréable de se sentir apprécié et appuyé par son patelin! Le tout a eu lieu au restaurant Le Batifol devant un brunch assez consistant. Le hiking dans l’après-midi a permis de bien faire passer le tout.
La cuvée 2009!

La session à l’Université se termine bientôt et la saison des camps d’entrainement commence très bientôt, j’aurai des cours par internet cet hiver donc je pourrai partir plus longtemps. Restez branché pour avoir un peu plus de nouvelles et du soleil virtuel.

Raph

Un ti peu de cyclocross!

C’est le 25 octobre dernier qu’avait lieu le championnat québécois de cyclocross à Sherbrooke. Cela faisait déjà plus que 3 ans que je n’avais pas participé à une compétition de cyclocross (compétition d’une heure qui est un mixte entre vélo de route et vélo de montagne pratiqué avec un vélo de route plus robuste et avec des pneus cramponnés). Cette année, ça adonnait bien puisque j’avais vraiment envie de faire une course de ce genre en fin de saison et je me suis trouvé un vélo de cyclocross, j’ai emprunté un vélo de la flotte de démo 2010 de Rocky Mountain. Je me présente donc au championnat québécois sénior avec aucune expérience sur ce vélo, c’était ma première ride avec le vélo. Franchement, quand j’ai fait le parcours à quelque reprise avant la course, je me demandais vraiment comment j’allais faire pour aller à fond sans me planter sur ce vélo sans suspensions dans un parcours aussi technique. La pluie avait rendu le gazon particulièrement glissant et boueux.

Donc je me familiarise avec le vélo et le parcours, les haies à sauter et la façon de prendre les virages avec un vélo de cyclocross… ensuite je lave le vélo et prends le départ. Plusieurs gros noms du Québec sont présents dont quelques coéquipiers de l’équipe du Québec au tour de Beauce et d’autre des jeux du Canada. Le départ est lancé, je roule dans les 5 premiers et on se distance des autres en moins de 10 minutes, ensuite nous sommes plus que 3 devant. Après environ 20 minutes de course, je constate que je me démarque dans les sections techniques. Je prends donc les devants dans une montée et creuse immédiatement un léger écart.
À partir de ce moment, j’ai fait ma course seul en restant prudent dans les virages en épingle où j’ai gagné plusieurs secondes comparativement à certains coureurs qui ont chuté en y allant trop agressivement. Je croise donc le fil d’arrivée en 1re position. Bien sur, mes qualités de technicien ont été un avantage sur ce parcours. Le 2e est aussi un gars de la montagne, l’Ontarien Ryan Atkins qui était assez impressionnant en sautant à vélo 2 des quatre haies que nous devions franchir. Pas surprenant, ce gars est champion du monde de monocycle trial, cela vous donne une idée de ses qualités de technicien. Pour ma part j’ai réussi à sauter une des haies, pour la 2e, je ne me sentais pas assez à l’aise, ça ira à l’an prochain! Donc là la saison de compétition 2009 est vraiment terminée. Prochaine destination : les champs d’entrainements dans le sud qui débuteront en janvier par le camp d’entrainement de l’équipe du Québec qui aura lieu en Arizona.

Raph

Raphaël Gagné primé deux fois au Mérite cycliste québécois 2009

Écris par Christian Lemelin de SDVMAG, disponible au : http://www.sdvmag.com/raphael-gagne-prime-deux-fois-au-merite-cycliste-quebecois-2009/
Le spécialiste du vélo de montagne Raphaël Gagné, de Lac-Beauport, a été honoré deux fois, par la Fédération québécoise des sports cyclistes (FQSC), dimanche, au Mérite cycliste québécois 2009, à Saint-Hyacinthe.
Il d’abord a été désigné Athlète par excellence masculin en vélo de montagne, pour la saison 2009, et, par la suite, il a reçu un Prix distinction pour sa médaille d’argent au relais, en cross-country, aux Championnats du monde, en Australie. Dans les deux cas, sa candidature avait été parrainée par Rocky Mountain.
Voici ce que l’on a écrit, sur Raphaël Gagné, dans le programme souvenir du Métite cycliste québécois.
Raphaël Gagné a affiché une fois de plus sa supériorité dans la catégorie U23 en 2009. Après un début plus lent qu’à son habitude, l’athlète de Lac-Beauport a repris sa vitesse de croisière en deuxième moitié de saison er a accumulé par la suite les succès. Champion canadien U23 pour une troisième année consécutive, il a également remporté la finale de la Coupe Canada de XCO à Bromont, et fait partie de l’équipe canadienne qui a récolté la médaille d’argent lors de l’épreuve de relais aux Championnats du monde en Australie. Dinalement, lors des Jeux du Canada, il est devenu le premier athlète en cyclisme à défendre son titre avec succès, en plus d’être choisi comme porteur du drapeau de la délégation québécoise lors de la cérémonie d’ouverture.
Aux Jeux du Canada 2009, l’équipe cycliste du Québec a raflé 15 médailles.

What a night ride guys!

Mercredi soir 19 h 30 aux sentiers du moulin situé à Lac Beauport, nous étions 14 mordus de vélo de montagne au rendez-vous pour faire un beau 2hre de vélo et découvrir les nouveaux sentiers de vélo de montagne des sentiers du moulin et ce, en mode night-ride (vélo dans le noir éclairé avec une lampe frontale).

Malgré les feuilles d’automne au sol et le mercure indiquant -2 Celsius à la fin de la ride, tous ont apprécié la belle ride. Pour moi c’était l’occasion de prendre une petite pause d’étude en cette semaine d’examen à l’Université et de conclure ma saison (je débute mon 3 à 4 semaines de repos afin d’être plein d’énergie et débuter l’entrainement pour la saison 2010 du bon pied). Dire qu’il y a quelques heures nous étions en pleine action et que ce matin il y a pleins de neiges au sol… en espérant que ça fonde vite et qu’on puisse poursuivre l’automne un peu plus longtemps et refaire une de ces rides mémorables de nuit très bientôt. Merci à tous ceux qui ont fait de cette ride un succès, c’était agréable!
Raph

2e aux championnats du monde relais par équipe.

Voici mon résumé de course suite à notre 2e position au relais par équipe des championnats du monde en Australie:
Bonjour
C'est aujourd'hui que débutaient les championnats du monde avec l'épreuve du relais par équipe où le canada a terminé en 2e position. L'équipe était composée de (Raphael Gagné, Geoff Kabush, Evan Guthrie et Cathrine Pendrel).


Nous sommes super satisfait de notre performance. Tout le monde a fait une bonne performance individuelle et cela nous positionne à seulement 6 secondes de la victoire qui a été prise par les Italiens, la France a complété le podium terminant 2 secondes après le canada. Ce fut le relais par équipe le plus serré de toute l'histoire du vélo de montagne et le suspense a durée du début à la fin de la course d'une heure 14 minutes. Je suis très content d'avoir pu participer à la performance de l'équipe cette année au relais par équipe, je savais que nous avions une bonne équipe et que le podium était possible mais de là à terminer si près de la victoire, c'est génial. Personnellement, j'ai fait un bon tour pour les sections roulantes, dans les sections techniques, c'était tout autre, je n'ai pas pu m'amuser comme je l'aurais voulu ni exprimer mon pleins potentiel, c'était le trafic partout.

J’étais le premier relayeur partant contre majoritairement des séniors élites alors que je suis coureur U-23, donc je suis rentré dans les sections techniques en haut de la montagne au 12e rang et j'ai du garder ce rang pour les 10 dernières minutes, il n'y avait rien à faire, le parcours est trop étroit donc il ne permet pas les dépassements en descentes ni sur le plat. Nous étions 5 coureurs l'un en arrière de l'autre pris derrière un coureur moins rapide dans les sections techniques. Après la course, plusieurs coureurs se sont plains d'un parcours ne permettant pas suffisamment de dépassements. Pour ma part, le relais m'aura permis de me comparer avec les autres coureurs espoirs et j'ai inscris le 6 ou 7e meilleur temps ce qui est parfait. J'ai aussi pris conscience de la très grande importance d'un bon départ sur ce parcours particulier afin de se positionner et ne pas perdre de précieuses secondes en début de course. J'ai aussi pu voir le parcours à vitesse de course, il faudra définitivement être prudent car tout les virages sont sec mais glissants en raison du sable et la poussière, c'est extrêmement sec ici. En terminant, j’ai pu faire un bon dernier entrainement en intensité, maintenant, je relaxe et je récupère jusqu’à ma course qui est vendredi à 14hre où j’ai comme objectif de terminer dans le top 5. Voici une photo de l’équipe après la cérémonie de remise des médailles. Merci de votre attention
Raphael

Au pays de Skippy!

Enfin arrivé en Australie après 30 heures de voyage à bord de la navette spatiale Quantas 16 :

Une fois arrivé à l’hôtel, je suis allé faire une petite ride de vélo dans la montagne derrière l’hôtel. Mais est-ce une vision due à la fatigue du voyage et du décalage horraire? Non, il y a vraiment des kangourous droits devant!

! Là j’hésite à les approcher, c’est tu méchant ces affaires là, sont-ils vraiment comme dans le film Kangourou Jack? Je sors ma cam et je m’approche avec méfiance, et je m’approche encore plus, il y en a une vingtaine, je prends quelques photos avant de poursuivre mon entrainement et là je me mets à penser! Eille, ya tu vraiment un sport plus trippant que le vélo de montagne, maudit que je suis chanceux de faire ce sport et de voyager pour compétitionner et par le fait même voir du pays, trop hot!

Un peu plus loin je vois une autre dizaine de kangourou. À part la faune, la flore ici est très désertique, sec et sablonneuse, les sentiers de vélo sont super trippant puisque c’est très rapide et étroit. Ici, pour les connaisseurs, les trails ont vraiment du flow c’est fou. Je dois seulement m’adapter aux conditions du sol, c’est un défi en faite, on a de l’adhérence comme sur de l’asphalte à certains endroits et au aussitôt qu’il y a du sable ou du mini gravier par dessus le sol durement compacté, ça devient super glissant, imprévisible et dangereux. Mais en gros j’aime ça parce que ça rend les trails technique même si c’est sec. Le lendemain (hier), je suis allé voir le parcours pour une première fois et j’ai fait 2 tours, repris quelques sections plus difficiles. En gros le parcours n’a aucune montée très abrupte, il est super le fun avec une tonne de virages inclinés et quelques courtes sections techniques challengeante. Le parcours est aussi technique en montée qu’en descente à certains endroits. Le positionnement sera définitivement important puisque le parcours est majoritairement singletrack, même dans les montées. Aujourd’hui je fais un dernier entrainement en intensité dans les côtes avant le relais par équipe qui aura lieu mardi. Notre équipe est composée de Geoff Kabush, Cathrine Pendrel, Evan Guthrie et moi. L’équipe est super intéressante et nous croyons que de viser un podium est très réaliste. Demain je vais faire plusieurs tours de parcours et filmer le parcours en entier. Ah oui, je viens d’apprendre que l’Australie possède 9 des 10 serpents les plus meurtriers au monde, très relaxe ça quand tu fais du vélo de montagne.
Plus de nouvelles bientôt
p.s. Je m’excuse pour l’absence d’articles dans le mois d’août sur les coupes du monde et les jeux du canada, j’étais très occupé et je n’avais pas la tête à ça, j’ai préféré me concentrer sur l’entrainement et les courses! Promis, je ferai un résumé de ces courses à la fin de la saison en septembre.
Raph

Nouvelle peinture pour la world cup!

Dès jaloux? Je vous comprends, un cadre super avec une peinture tout simplement sublime. Hé oui c’est le vélo que je vais rouler en exclusivité pour la coupe du monde au Mont-Sainte-Anne ce Dimanche. De quoi faire honneur aux athlètes Québécois sur l’équipe Maxxis-Rocky Mountain et forcer les spectateurs Québécois à crier encore un peu plus fort après le chanceux qui roulera sur cette monture.

J’ai bien hâte à la coupe du monde Dimanche, j’ai déjà roulé le parcours et fait quatre boucles la semaine dernière avec ses nouvelles portions spectaculaires. Venez nous voir à la tente Maxxis-Rocky Mountain au courant de la dernière fin de semaine du Vélirium, posters, autographes seront disponibles de la part de tous les athlètes de l’équipe.
Raph

Championnats canadiens, St-Félicien

C’est samedi dernier qu’avait lieu les championnats canadiens de vélo de montagne à Saint-Félicien, j’ai terminé 1er pour la 2e année de suite aux championnats canadiens dans la catégorie des moins de 23 ans.
La course s’est bien déroulée, j’ai pris la tête de la course après 5 minutes lorsque j’ai attaqué afin de pouvoir dépasser plusieurs élites qui partaient 1 minute avant le départ des U-23. En faite, ce fut gênant pour tous les moins de 23 puisque nous devions dépasser plusieurs élites et nous étions bloqué dans certaines montée étroite ou sections technique. Après 1 tour j’ai dû ralentir la cadence puisque j’étais parti un peu au dessus de ma cadence de course afin de creuser un écart. J’ai ainsi roulé ma course avec de bons feeling dans les montées et sections technique, la vitesse était bonne dans les montées et les sections techniques et le choix de pneus aussi puisque j’ai évité les crevaisons en choisissant des pneus plus épais et m’offrant une bonne adhérence.
J’ai creusé l’écart sur mon plus proche rival (Cameron Jette de l’Ontario) jusqu’à environ 3min30sec tout en remontant les élites jusqu’à la 7e position malgré qu’ils étaient partie 1 minute devant.

Cette performance avec ma victoire de la semaine passée en coupe canada me permettent de croire que j’ai bien agencé l’entrainement et le repos au cours des 2 derniers mois. J’ai encore 2 semaines pour augmenter mon niveau de forme pour les coupes du monde du Québec qui sont mon premier gros objectif de la saison où je vise le top 20 chez les élites. Merci à mon équipe Maxxis-Rocky Mountain qui a aidé toute l’équipe à bien performer avec la victoire de mon coéquipier Geoff Kabush chez les élites et de Marie-Hélène Prémont qui a pris le 2e rang.
Célébrons un peu!

La photo officielle.